Giới thiệu
Giấc ngủ rất quan trọng với chúng ta. Ai cũng cần phải ngủ để có tinh thần thoải mái và cơ thể khỏe khoắn. Nhưng hiện tại có rất nhiều người gặp chứng mất ngủ dẫn tới chất lượng cuộc sống của họ bị giảm dần. Vậy giải pháp cho vấn đề mất ngủ là gì?
Tầm quan trọng của giấc ngủ
Giấc ngủ rất quan trọng. Sau một ngày làm việc mệt mỏi cơ thể phải được điều chỉnh trạng thái và chức năng để tự phục hồi thông qua giấc ngủ.
Khi ta thức dậy các cơ quan của ta phải hoạt động rất mạnh. Giấc ngủ là thời gian duy nhất để các cơ quan quan trọng trong cơ thể tự phục hồi tái tạo và giải quyết các vấn đề của chúng ta để sáng hôm sau lại tiếp tục nhiệm vụ của nó. Giấc ngủ đủ giúp cơ thể thoải mái và tinh thần tỉnh táo.
Mất ngủ làm mất cân bằng và phá hủy quy luật sinh học dẫn đền hệ thống cơ quan toàn cơ thể xuất hiện các vấn đề. Mất ngủ không chỉ xảy ra ở người lớn mà còn diễn ra ở trẻ nhỏ.
Giấc ngủ không đủ làm tinh thần ta không tỉnh táo, gan ta của không được nghỉ ngơi thì ta hay cáu gắt bực bội, tim không được nghỉ ngơi thì bạn sẽ thấy tim đập nhanh, cơ bắp của bạn không được nghỉ ngơi bạn sẽ thấy cơ thẻ mệt mỏi và uể oải. Tình trạng này diễn ra lâu ngày có thể dẫn đến bệnh mãn tính.
Lý do ngây mất ngủ
Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
- Stress và căng thẳng
- Rối loạn cảm xúc và tâm lý như lo âu, trầm cảm
- Lối sống không lành mạnh như uống quá nhiều cà phê, nicotine, uống rượu, sử dụng các chất kích thích
Trẻ nhỏ mất ngủ là do thiếu canxi.
Giải pháp
Để cải thiện tình trạng này ta chỉ cần bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể. Các dưỡng chất dinh dưỡng được chia thành các nhóm sau:
- Nhóm hỗ trợ tạo máu tốt như Protein, Sắt (Fe), vitamin nhóm B
- Nhóm hỗ trợ Canxi (Ca)
- Nhóm hỗ trợ tốt cho não bộ (Omega 3)
- Nhóm hỗ trợ đào thải chất độc như vitamin C, chất xơ từ rau củ
Thực phẩm
Các thực phẩm của nhóm hỗ trợ tạo máu tốt (Protein - sắt (Fe) - vitamin nhóm B):
- Thịt gia cầm như gà, cá
- Thịt đỏ như thịt bò
- Các loại hạt như hạt chia, hạt hướng dương
- Sữa, sữa chua, sữa đậu nành
- Các loại đậu như đậu nành, đậu xanh
- Trứng
- Trái cây như bơ và hạnh nhân
Các thực phẩm của nhóm hỗ trợ Canxi (Ca):
- Rau xanh lá như cải bó xôi, rau cải xoong, rau bina
- Quả khô như quả hạnh nhân, quả hạt dẻ, quả óc chó
- Hải sản như tôm, cua, hàu
Các thực phẩm của nhóm hỗ trợ não bộ (Omega 3)
- Cá hồi là thức ăn giàu Omega 3
- Lúa mạch như yến mạch, lúa mạch và gạo lứt
Các thực phẩm của nhóm hỗ trợ đào thải chất độc:
- Vitamin C từ cam, cam quýt, chanh và kiwi
- Chất xơ từ rau củ tươi, ăn nhều rau
Nếu cơ thể bổ sung đủ dưỡng chất Protein, Sắt (Fe), vitamin nhóm B, Canxi (Ca), Omega 3, vitamin C và chất xơ sẽ dần dần cải thiện được tình trạng mất ngủ.
Thực phẩm dinh dưỡng
Tuy nhiên do lối sống hiện đại rất khó để ta có thể bổ sung đủ các chất trên. Do đó nhiều người chọn giải pháp là bổ sung thông qua thực phẩm dinh dưỡng có uy tính và chất lượng cao. Nutrilite là một thương hiệu nổi tiếng về sản phẩm dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe hàng đầu thế giới với tuổi đời hơn 80 năm với các sản phẩm chất lượng cao.
Bổ sung Omega 3 chất lượng từ sản phẩm Nutrilite Salmon Omega-3.
Bổ sung đủ vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) từ sản phẩm Natural B Complex.
Bổ sung Canxi và Magiê từ sản phẩm Nutrilite Calcium Magnesium.
Tham khảo toàn bộ sản phẩm tại đây: Dinh dưỡng mất ngủ.
Cách mua hàng:
- Inbox trực tiếp Admin
- Hoặc đăng ký tài khoản tại đây nếu các bạn thích tự mua: amway.com.vn/vn/r/vntxl69v
Ngoài việc mua hàng thì nếu các bạn theo ngành IT cũng có thể thoải mái nhắn tin mình để hỏi về chuyên ngành (nếu biết mình sẽ hỗ trợ).
